Ako na zdravé nôžky - hravo a účinne!

Vítame Vás v programe venovanom detským chodidlám, ktorý vytvorila skvelá fyzioterapeutka Mgr. Lenka Lešková.

Tento program je výsledkom jej dlhoročnej praxe s detskými pacientmi.

Veríme, že v ňom nájdete všetky potrebné informácie ohľadom detskej nôžky - od anatómie, cez vysvetlenie princípu fungovania svalov nohy až po videonávody na konkrétne účinné cvičenia.

Poďme na to.

Na začiatok si prosím prečítajte teoretickú časť, ktorú si môžte stiahnuť v pdf. formáte priamo do svojho počítača.

Obsahuje informácie dôležité pre pochopenie fungovania nôžky a aj vysvetlenie prečo sú dané cviky účinné, či Lenkine odporučenia na vhodnú obuv. Dá Vám potrebný základ pre správne zvládnutie všetkých cvikov a dosiahnutie želaného zlepšenia .

E-book Ako na zdravé nôžky - hravo a účinne je tu:

Praktická časť - videonávody s cvičeniami

Teraz, keď ste úspešne zvládli teoretické základy, môžete sa pustiť do cvičenia.

Jednotlivé cviky obsahujú podrobný videonávod a v texte pod videom nájdete krátky popis, spolu s upozorneniami na chyby, ktoré sa môžu pri cvičení daného cviku vyskytnúť a je potrebné sa im vyhnúť. 

Pri niektorých cvikoch nájdete aj súbory na stiahnutie s rôznymi zaujímavosťami pre doplnenie informácií, či pobavenie. 

Pri cvikoch je uvedený aj odporúčaný počet opakovaní. Nie je to ale striktne dané, vždy sa prispôsobte dieťaťu.

Ak je pre neho cvik náročný, opakujte len raz alebo dvakrát a postupne v ďalších dňoch budete počet zvyšovať. Je dobré aby cvičenie trvalo do cca 20 minút, u celkom malých detí do 10 minút a radšej ho zopakovať 2-3 krát za deň.

Cvičenie by malo byť pre dieťa zábavou, nie povinnosťou z donútenia, preto cviky rôzne kombinujte a obmieňajte 😉 

Prajem Vám veľa pekných spoločných chvíľ pri cvičeniach 😉

Pre prístup ku cvičeniam kliknite na obrázok :

Ako malú odmenu po odcvičení každého cviku, si Vaše dieťa môže nalepiť obrázky do týždenného rozvrhu.

Rozvrh aj obrázky k jednotlivým cvičeniam si môžete stiahnuť tu: